.comment-link {margin-left:.6em;}

Vivegam - விவேகம்

மலேசியத் தமிழ்ப்பள்ளிகளின் செய்திகள்,கற்றல் கற்பித்தல் முறைகள்,விவேகச் சிந்தனை,ஆன்மீகம் மற்றும் பொது விசயங்களைத் தாங்கி வரும் வலைப்பூ.

Monday, October 18, 2004

மன அழுத்தத்தைப் போக்குங்கள்!

மன நெருக்கடி அல்லது உளைச்சல் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் தளர்ச்சி அல்லது தேய்மானந்தான் மன அழுத்தமாகிறது. இது உடலில் அல்லது உளவியல் காரணமாக உண்டாகலாம். மன அழுத்தத்தைப் போக்கவே முடியாதா ? அழுத்தத்தை நம்மால் முறியடிக்க முடியும்! அதுமட்டுமின்றி, அதனை நமக்கு சாதமாகப் பயன்படுத்தவும் முடியும்.
சரி, என்ன செய்யலாம் ? முதலில் மனநிலைக்கு ஏற்ப வேலை செய்யவும். எந்த வேலையிலும் முழு ஈடுபாடுடன் செயலாற்றவும். பிடிக்காத வேலையை வேண்டா வெறுப்பாகச் செய்தால் கண்டிப்பாக மன அழுத்தம் ஏற்படும். எதிலும் அபாயம், அனுகூலம் என்ற இரண்டும் இருக்கும். நாம் அணுகுவதில்தான் நமக்கு அபாயம் ஏற்படுமா அல்லது அனுகூலம் ஏற்படுமா என்று தெரியும். எனவே, எந்த வேலையையும் சவாலாக எடுத்துக் கொண்டு நாம் அணுகினால்தான் நமக்கு வெற்றி நிச்சயம்.
சிந்தனையை மாற்றவும். கடும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது அந்த மனநிலையில் இருந்து விடுபட வேறு சிந்தனை உங்களுக்கு உதவுமானால் உடனே உங்கள் சிந்தனையை மாற்றுங்கள்.
நல்ல சிந்தன தேவை. நிச்சயமற்ற நிலை பற்றி உணரும் போது வெற்றி அல்லது கடந்த கால சிந்தனைகள் பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள். நம் முயற்சி தோற்றுவிடுமோ என்று எப்போதும் எதிர்மறையாக சிந்திக்கக் கூடாது.
உடலுக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு கொடுப்பது போல் மனதுக்கும் ஓய்வு தேவை. கடும் வேலைக்கிடையே கடற்கரையில் சுகமாகப் படுத்து ஓய்வு எடுப்பது போலவோ, உல்லாசப் பூங்காவில் குழந்தைகளுடன் மகிழ்ச்சியாய் விளையாடுவதைப் போலவோ நினைத்துப் பார்த்தாலே மனதுக்குப் புதுத் தெம்பு கிடைக்கும்.
நல்ல உடற்பயிற்சி, நாட்டியம், இசையை ரசிப்பது, நகைச்சுவையை விரும்வது, வெந்நீரில் குளிப்பது, நீர்வீழ்ச்சியில் நீராடல் போன்றவை மூலமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
இறுதியாக, எதற்கும் கவலை வேண்டாம்! மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலே மன அழுத்தம் குறைந்துவிடும்.

குறிப்பு : சில நேரங்களில் யாரையாவது வாய்க்கு வந்தபடி திட்டினாலோ, அல்லது சுத்தமாக அழுதாலோ மன அழுத்தம் குறைகிறதாம் ! எப்படி வசதி?

0 Comments:

Post a Comment

<< Home